KURANG TIDUR DAPAT BERDAMPAK NEGATIF BAGI KESEHATAN

       Kurang tidur dapat memicu keluarnya hormon  yang mengatur nafsu makan sehingga Anda pun menjadi ingin makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat hingga akhirnya menyebabkan kelebihan kalori.Dalam sebuah  studi,orang-orang yang kekurangan tidur selama 2 malam berturut-turut memiliki lebih banyak hormone ghrelin,sehingga mereka terus meras lapar,di sisi lain mereka pun tidak berselera makan karena hormone leptin (hormon  yang meningkatkan selera makan)mereka menurun dratis .

 Dalam jangka panjang,gejala ini bisa menyebabkan bertambahnya berat badan.Sebuah studi penelitian dari universitas Washiton menemukan  bahwa....

orang-orang yang tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata  24.8` hampir   1 kg lebih rendah dari mereka yang kurang tidur.

       Menurut  penelitian  The  journal of American Medical Association,orang yang tidur kurang dari 7 jam permalam  3 kali lebih rentan terserang  flu.Penelitian lain menemukan bahwa yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu.Jika di bandingkan,pria yang kurang tidur hanya memiliki setengah dari antibodi  yang dimiliki pria yang cukup tidur.Karena itu jelas lah sudah bahwa tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.

        Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan gula sebagai bahan bakar.Pengaruh dari gangguan dalam proses pengolahan gula sangatlah buruk.Dalam penelitian Universitas Chicago,Amerika Serikat, pada sejumlah orang selama 6 hari ,di temukan bahwa gangguan ini bisa membuat tubuh  kebal terhadap insulin, Hormon yang membantu meyalurkan glukosa dari darah kedalam sel.Ini menyebabkan proses metabolism gula menjadi tidak normal dan mengakibatkan Diabetes Tipe 2.

kurang lama memejam kan mata akan meningkatkan tingkat kortisol atau hormone stress di sore hari dan malam hari ,serta meningkatkan detak jantung,tekanan darah ,dan glukosa darah.Hal ini bisa meningkatkan resiko terkena hipertensi ,penyakit jantung,dan Diabetes Tipe 2.Selain menakibatkan masalah kesehatan di masa depan,hormone kortisol pun muncul di saat tidak tepat, yaitu pada saat Anda harus tdur.

        Jadi bagi Anda yang senang bergadang sampai larut malam lebih menghentikan kebiasaan tersebut  selain tidak baik nagi kesehatan tentu saja ini akan mempengaruhi  penampilan Anda,biasanya orang yang tidur terlalu larut malam akan kelihatan pucat dan tidak terlalu bersenangat menjalani aktifitas,selain itu juga gampang stress dan kurang konsentrasi dengan pekerjaan.Jadi berhati –hati lah jaga kesehatan Anda demi masa depan Dan orang –orang yang Anda di cintai.

                                      Saya Yayan sujianto  salam sehat selalu!!!